Menús para la segunda semana
Cocina familiar
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Ingredientes

  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 1 pieza de fruta y 4 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • 1 lata de atún natural pequeña y 30 gramos de pan, integral si se quiere.
  • 125 gr.)
  • 60 gr. de fiambre de pavo con 30 gr. de pan, integral si se quiere.
  • 300 gr de verduras variadas y una patata pequeña con lo que haremos una Sopa de verduras. 120 gr. de pechuga de pollo o pavo a la plancha. 1 pieza de fruta y 40 gr. de pan.
  • 300 gr. de verduras variadas en ensalada. 130 gr. de cordero sin grasa a la plancha, 1 pieza de fruta y 40 gr. de pan.
  • 60 gr. de jamón serrano sin tocino y 30 gr. de pan
  • 300 gr. de espinacas con 1 huevo revuelto y 1 pieza de fruta, pan 40 gr.
  • 60 gr. de jamón york sin grasa con 30 gr. de pan.
  • 200 gr. de espárragos con aceite y vinagre, 130 gr de pollo asado o a la plancha. 1 pieza de fruta y 40 gr. de pan.
  • 300 gr. de verduras variadas en ensalada. 130 gr. de pollo asado o a la plancha, 1 pieza de fruta y 40 gr de pan.
  • 60 gr. de fiambre de pavo con 30 gr. de pan.
  • 300 gr. de champiñones al ajillo, 1 hamburguesa de ternera de 130 gr, 1 pieza de fruta y 40 gr. de pan.
  • 60 gr. de jamón serrano sin tocino con 30 gr. de pan.
  • 60 gr. de alubias blancas o rojas con verdura y 100 gr. de carne de pavo, 1 pieza de fruta y 40 gr. de pan.
  • 300 gr. de verdura en ensalada y 120 gr. de pescado a la plancha u horno , 1 pieza de fruta y 40 gr de pan.

Instrucciones

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