Menús para la dieta, cuarta semana
Cocina familiar
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Ingredientes

  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 2 rodajas de piña en su jugo y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • 1 lata de atún natural pequeña y 30 gramos de pan, integral si se quiere.
  • 250 gr de acelgas en crudo con 100 gr. de patata ya pelada. 130 gr. de pescado al horno, 2 rodajas de piña en su jugo y 30 gr. de pan que puede ser integral si así se desea.
  • 2 rodajas de piña en su jugo y 1 yogur natural desnatado y edulcorado.
  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 1 pieza de fruta y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • de
  • 50 gr. de fiambre de pavo con 30 gr. de pan, integral si se quiere.
  • 300 gr de verduras cocida sin patata. 120 gr. de pechuga de pollo o pavo a la plancha. 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan.
  • 125 gr.)
  • 250 gr. de setas a la plancha y 130 gr. de cordero sin grasa a la plancha, 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan.
  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 4 fresas y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • 50 gr. de jamón serrano sin tocino y 30 gr. de pan
  • 2 rodajas de piña en su jugo y 1 yogur natural desnatado y edulcorado.
  • 150 gr. de pimiento rojo asado revuelto con 1 huevo con 30 gr. de pan y 3 rodajas de piña en su jugo.
  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 1 pieza de fruta y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • de
  • 50 gr. de jamón york sin grasa con 30 gr. de pan.
  • de pan
  • 200 gr. de ensalada de tomate con pepino, 130 gr de pollo asado o a la plancha. 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan.
  • 125 gr.)
  • 250 gr. de champiñones al ajillo. 130 gr. de pollo asado o a la plancha, 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
  • 50 gr. de fiambre de pavo con 30 gr. de pan.
  • 200 gr. de verduras en sopa con 50 gr. de patata cocida, 1 hamburguesa de ternera sin grasa de 120 gr, 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan.
  • 250 gr. de setas a la plancha, 100 gr de fiambre de pavo a la plancha (pechuga o jamón), 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
  • 50 gr. de jamón serrano sin tocino con 30 gr. de pan.
  • 4 rodajas de piña en su jugo y una infusión de te verde.
  • 60 gr. de Alubias blancas o pintas con verdura. 130 gr. de pescado a la plancha, 1 pieza de fruta y 30 gr. de pan.
  • 300 gr. de espárragos blancos en ensalada y 130 gr. de pescado a la plancha u horno , 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.

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