Cocina familiar

Menús para adelgazar, segunda semana

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1 vaso
2 rebanadas
50 gr
200 gr
200 gr
100 gr
20 gr
250 gr de champiñón al ajillo, 200 gr de sardinas a la plancha o asadas. 200 gr de fruta del grupo 3 y 20 gr de pan.
Menú para el martes
Desayuno (al levantarse)
200 gr de pimiento rojo asado con un huevo cocido, 200 gr de fruta del grupo 3 y 20 gr de pan.
Menú para el miércoles
Desayuno (al levantarse)
300 gr de espárragos con vinagreta, 1 filete de ternera (150 gr.). 200 gr de fruta del grupo 3 y 20 gr de pan.
Menú para el viernes
Desayuno (al levantarse)
200 gr de pimientos rojos asados, 1 sepia de 200 gr a la plancha con ajito y zumo de limón, 200 gr de fruta del grupo 3 y 20 gr de pan.
Menú para el sábado
Desayuno (al levantarse)
200 gr de pollo asado sin piel con 200 gr. de ensalada solo de verduras, 20 gr. de pan y 200 gr de fruta del grupo 3
Menú para el domingo
Desayuno (al levantarse)
200 gr de espárragos con un poco de vinagre, 200 gr de pimientos rojos asados en ensalada con 1 huevo cocido. 200 gr de fruta del grupo 3 y 20 gr de pan.
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