Menús para adelgazar, cuarta semana
Cocina familiar
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Ingredientes

  • 1 vaso
  • 2 rebanadas
  • 50 gr
  • 1 pera
  • 200 gr
  • 60 gr
  • 150 gr
  • 20 gr
  • 200 gr
  • 200 gr de pimientos rojos asados en ensalada con 2 huevos cocidos y 20 gr de pan.
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  • Menú para el martes
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  • Desayuno (al levantarse)
  • 300 gr de espárragos blancos con vinagre, 150 gr de pechuga a la plancha (pechuga de pollo o pavo) y 20 gr de pan.
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  • Menú para el miércoles
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  • Desayuno (al levantarse)
  • 1 ensalada completa con 300 gr. de verduras, 1 lata pequeña de atún natural, dos rodajas de piña en su jugo y 1 huevo cocido con 20 gr de pan.
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  • Menú para el jueves
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  • Desayuno (al levantarse)
  • 300 gr de champiñones al ajillo con una cucharada de aceite, 1 filete de ternera (150 gr.) y 20 gr de pan.
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  • Menú para el viernes
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  • Desayuno (al levantarse)
  • 200 gr de pimientos rojos asados, 150 gr. de pollo asado sin piel y 20 gr de pan.
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  • Menú para el sábado
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  • Desayuno (al levantarse)
  • 300 gr de espárragos con vinagre, 250 gr. de sardinas asadas y 20 gr. de pan
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  • Menú para el domingo
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  • Desayuno (al levantarse)

Instrucciones

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