- agua. - condimentos – ajo, albahaca, orégano, cebolla en polvo. - 1 taza de tomates deshidratados (Ver la receta para preparar los tomates deshidratados. - 1 taza de tomates frescos maduros cortados en pedazos
- ¼ de taza de jugo de limón. pescado (la mayoría de veces carpa y la mayoría de veces es apanado), ensalada de papas con mayonesa, obleas con miel… La sopa es de repollofermentado en la mayoría de familias, en mi casa siempre es de champiñones
- ½ taza de semillas de girasol. - ½ taza de aceite de oliva extra virgen. - sal y pimienta. - Yo sé que el pesto debe estar hecho con sólo aceite de oliva
- ½ mango grande. - ¼ de ramo de apio. - ½ mango grande. - 1 pepino grande. - 1 taza de tomates cherry cortados en mitades. - 2 tazas de lechuga romana picada. - 2 tomates. - 1 hoja de albahaca. - 1 hoja pequeña (o ½ hoja) de salvia. - 2 tomates
8-10 porciones). - 200g de zanahoria. - 1 ramo de apio. - 100g de cebolla. - 100-150g de pepino. - 300g de manzana. - 700g de zucchini. - 1 aguacate. - 1 pimentón rojo o amarillo. - 1-2 tazas de mayonesa vegana (Ver la receta). 100-150g de pepino. 1-2 tazas de mayonesa vegana (Ver la receta)
- ¼ de aguacate grande. - ½ diente de ajo (se puede omitir). - ½ taza de agua. - para adornar. INGREDIENTES (para 1-2 porciones). - 1 taza de espinaca tierna. - 1 pepino grande. - 1 tallo de apio. - el jugo de 1 limón
- verduras de hojas verdes (varios tipos de lechugas, espinaca, apio, rúgula…). Las verduras de hojas verdes son muy nutritivas (ricas en minerales y proteínas), pero a veces no es tan fácil consumirlas en cantidades más grandes
- hojas de lechuga romana o acelga. Basta un poco de imaginación y para la cena se puede servir sushi (ver la receta), hamburguesas (ver la receta), tacos o burritos… es súper fácil
- tomates cherry (para adornar, ½ tomate cherry para cada tajada de pepino o zucchini). Son fáciles de preparar, fáciles de digerir y a pesar de eso se ven muy bien
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